炼石补天网

运动可以使百病除行 ，什合补益延年益寿 ，运动医角眼光轻盈 ，从中不再疲劳。度应动为了更健康 、该运更长寿、什合更健康
，运动医角我们应该如何锻炼 ？下面，从中让我们和360常识网一起了解相关知识吧 ！度应动本文目录

• 1、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血 、运动医角益五脏 。从中
• 2、度应动面壁蹲墙法
• 3 
  、该运自我按摩
• 4、跑步和散步

1

从中医角度  ：运动能升阳气、通气血、益五脏。

我们的脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏精 、藏相火；心主神、主血脉；肺主气
，司呼吸 ，合理的运动能够调动和增强五脏的功能。运动时不仅能促进全身血液循环
，还配合深呼吸
，不仅能助于缓解紧张、焦虑等不良情绪 ，还能增强心肺功能。中医主张运动要适度，合适的运动使阳气升发而不耗 ，周身气血运行加快，脏腑机能趋于平衡 ，即是最佳的最养生的。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时、因人 、因地的运动原则 。中医运动养生应该做些什么呢 ？

2

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁
，两脚并拢，身体也要立正 ，双手自然的下垂 ，身体也要放轻松 
，内心保持平和。然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力 ，头不能够向后边仰望，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次，每天蹲两次左右就完全可以了。

3

自我按摩

首先将双手搓热，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴  ，最后向上，直至印堂的位置 ，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤。最后以肚脐眼为中心
，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的。

4

跑步和散步

这两种运动都不是很难 ，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为，散步和跑步才是最为健康的运动方式
，可以帮助我们促进血液的循环 ，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的  。中医格外讲究天人合一 ，所以在进行中医运动养生的时候，应该放松自己的心情 ，尽量不要有太多的杂念。