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1.注意避免中暑：三伏天属于一年中气温最高的时期 ，应尽量避免阳光直射 ，防止中暑；外出时 ，可以随身携带清凉油 、藿香正气水等，防止中暑 。
2.注意饮食 ：建议多吃苦味食物，因为苦味食物不仅能清热 ，还能缓解炎热和疲劳 。我们也可以吃一些健脾利湿的食物 ，比如冬瓜和莲子 。同时 ，我们还需要注意益气养阴 ，因为夏天出汗多 ，容易损伤阴气。这个时候 ，我们可以吃一些益气养阴的食物 ，比如山药 、大枣 、牛奶和百合。同时 ，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入 ，每天蛋白质应在100至120克左右 。
3.补充水分：三伏天要多喝白开水 ，经常喝水 ，尽量少喝果汁 、苏打水和其他饮料 。饮料中含糖量较高，容易影响消化 ，增加血糖；
4.不要喝太多 ：三伏天的高温经常会引起湿热 。如果你在这个时候喝了很多白酒，就会出现过多的湿热；
5.适度运动 ：建议在三伏天选择一些低强度的运动，这样既能达到运动效果 ，又能避免因高温而产生的不适 。运动后要注意多次少量饮水；
6.不可贪凉 ：由于三伏天的高温 ，毛孔很容易放松 。淋浴会导致毛孔闭合 ，不利于汗腺代谢产物的排泄 ，也会导致感冒等疾病。寒邪进入身体 ，容易生病 。有句话叫“冬病夏治”，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的。
1 、在三伏天多喝水或泡茶 ，以帮助排尿和排毒 。
2 、三伏天多补充蛋白质，多吃鱼 、鸡 、瘦肉 、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶 ，可以提高身体免疫力 ，促进组织修复 ，如伤口愈合 、蚊虫叮咬消肿等 。
3 、在三伏天 ，多吃有利于饮水、排尿 、清热解毒的蔬菜 ，如以上四种 ：黄瓜 、苦瓜 、丝瓜和冬瓜 ，其中黄瓜最好 ，因为黄瓜可以直接清洗和食用，简单方便 。它可以作为水果来解渴和减肥
根据时间显示 ，今年入伏时间是在农历五月二十四 ，日期是双数 ，所以是母伏。
三伏天除了有30天和40天之分外，民间还有“母伏”和“公伏”之分。人们按照入伏当天阴历的时间 ，如果是单数 ，当年就是“公伏” ，相反，如果是双数 ，当年就是“母伏” 。
公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数 。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏 。这里的日期指的是阴历 。
比如初伏的第一天，日期是阴历六月十八 ，是双数 ，所以今年三伏天是母伏 。
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