1
、香蕉改善睡眠 。作用香蕉皮中的香蕉血清素紧密联系着人体睡眠和觉醒的良好循环 。在清醒和活动时
，作用大脑中的香蕉血清素水平最高
，但在进入深度睡眠阶段时几乎不存在 。作用在睡眠期间，香蕉人体的作用褪黑素水平急剧提高。褪黑素的香蕉产生取决于它的松果腺合成  ，是作用由血清素提供能量的。尽管光线增加血清素分泌，香蕉但黑暗促进褪黑素合成 。作用这两种神经传递素是香蕉维持睡眠循环的关键。

2 、作用释放压力。香蕉神经细胞需借助血清素传递信息
，而人体通常用食物中的色氨酸来合成血清素，香蕉皮也同时具有大量的色氨酸。研究人员请一些志愿者在不同日子里分别进食富含或缺少色氨酸的食物，随后用一些图片来激起他们大脑中的愤怒情绪
，用磁共振成像技术来观察大脑内部的反应 。结果显示
，在缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时 ，大脑的愤怒反应更难被抑制
。而对大脑活动的观察发现，在血清素含量低的时候，大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少 。杏仁核部位与愤怒情绪有关，而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒 。因此，在缺少作为“信使”的血清素时，“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核 
。本次研究最终发现了血清素在负责理智和愤怒的大脑部位之间充当信使的机制。因此，易于发怒的人
，在日常生活中应该多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中血清素的含量，诸如黑巧克力，杏仁
，酸奶 ，全麦面包
，香蕉或者营养补剂诸如香蕉皮萃取物 。

(责任编辑：探索)